Pilates je vadba, ki poudarja krepitev jedra, gibljivost in ravnotežje. Vključuje počasne, nadzorovane gibe in poudarja pomembnost dihanja. Redna vadba Pilatesa izboljšuje mišični tonus, povečuje prožnost in zmanjšuje stres.
Reformer pilates
Pilates na reformerju je vadba, ki uporablja posebno napravo z drsno ploščo, nastavljivimi vzmetmi za upor in trakovi ali vrvmi. Ta vadba ponuja raznoliko in zahtevno telesno dejavnost, ki krepi moč, gibljivost, ravnotežje in stabilizacijo. V nasprotju s tradicionalno Pilates vadbo na blazini, reformer omogoča dodaten upor in podporo, kar omogoča širši spekter vaj in prilagoditev različnim ravnem telesne pripravljenosti.
Joga
Flow joga je dinamična oblika joge, ki povezuje dihanje in gibanje. Osredotoča se na gladke prehode med položaji. Krepi telo, izboljšuje ravnotežje in prožnost. Poudarja prisotnost in zavedanje v trenutku. Primerna je za vse, ki iščejo energično in meditativno vadbo.
Nosečniška joga
Nosečniška joga je nežna in prilagojena vadba za bodoče mamice. Pomaga pri lajšanju telesnih in čustvenih sprememb med nosečnostjo. Poudarek je na dihalnih tehnikah, sprostitvi in nežnih razteznih vajah. Ustvarja podporno skupnost in pripravlja telo na porod. Vključuje varne vaje za vse trimesečje.
Joga za športnike
Joga za športnike je prilagojena potrebam športnikov in izboljšuje prožnosti mišic, mobilnosti v sklepih in koncentracijo. Pogosto se uporablja za regeneracijo ali preventivo pred poškodbami.
